Oxylin Pro Agora na SNC....Perca até 8 kg em 1 mês

Nenhuma diferença, mesmo efeito, mesmo resultado, unica diferença é o fabricante OXYELITE PRO fabricado pela USP LABS, e o OXYLIN PRO pela Arnold Nutrition.

Oxylin Pro - Arnold Nutrition

Benefícios - Oxylin Pro

Queimador de gordura eficaz

Redutor de Apetite

Energia Explosiva para seus treinos

Sensação de satisfação completa

Melhora de humor e bem estar

Resultados rápidos, impactantes e duradouros

A Arnold Nutrition lança o termogênico mais poderoso na queima de gordura. O Oxylin Pro com sua qualidade única veio através de uma tecnologia inovadora para ajudar na redução do apetite, além de estimular dando energia voraz para seus treinos. Sua fórmula dá sensação de satisfação completa, melhorando até o bom humor e o bem estar, obtendo resultados impactantes e duradouros.

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LIPO 6 - Emagreça com saúde - SNC Suplementos!

Lipo 6 – O que é:

O Lipo 6 é um grande produto designado para QUEIMAR GORDURA LOCAL, definição muscular e perda de peso. Este suplemento possui efeitos termogênicos: Ele acelera o metabolismo, ajuda a diminuir a fome e a controlar a ansiedade. Nada mais do que o suplemento dos sonhos de qualquer pessoa que deseja perder os quilinhos extras e ficar com o corpo mais definido. Vale lembrar que o LIPO 6 RECEBEU O PRÊMIO DO MELHOR TERMOGÊNICO DO MUNDO, por cinco anos seguidos.

Não existem dúvidas de que este é o queimador de gordura ideal para você. Ele é totalmente saudável e recomendado por nutricionistas esportivos de todo o mundo, possui REGISTRO NA ANVISA e também na FDA, sendo liberado para comércio aqui no Brasil. O Lipo 6 é fabricado pela Nutrex, uma das empresas mais reconhecidas nos EUA, seu foco principal é na qualidade dos suplementos na qual fabrica e na saúde dos usuários do mesmo. Não perca a oportunidade de adquirir o Lipo 6.

Como Ele Funciona Em Nosso Corpo:

Assim como a maioria dos termogênicos hoje no mercado, o LIPO 6 AGE DIRETAMENTE NO METABOLISMO, acelerando o mesmo e com isso FACILITANDO A QUEBRA DE GORDURAS LOCALIZADAS, além de conter INIBIDORES DE APETITE, o que contribui de forma direta para que você consiga controlar sua fome evitando as calorias extras. O produto é uma fórmula de emagrecimento completo, ele é absorvido rapidamente pelo organismo, pois é fabricado em cápsulas líquidas.

Ele contribui não só para definição e perda de peso, ele ajuda no DESEMPENHO DO SEU EXERCÍCIO, fornecendo ENERGIA EXTRA e com isso mais motivação para o mesmo.

Você precisa entender que está de frente para o suplemento mais comentado de todo o mundo, o Lipo 6 é eleito hoje o melhor termogênico e quem fez uso recomenda, a quantidade de pessoas satisfeitas com ele é surpreendente.

SNC Suplementos no Shopping Jaraguá - Araraquara SP

OxyElite PRO - Sensação do momento em termogenéticos!!! Só na SNC Suplementos!!!

PROMOÇÂO!!
POR:  R$189,00 em 3X cartão s/ juros!!!
Oxy Elite Pro é um poderoso termogênico com atuação na queima de gordura corporal, sua formulação contém resultados na queima de gordura focada no abdômen, aceleração do metabolismo e redução de apetite.
Com este suplemento a queima de gordura é obtida peça transformação da gordura em energia trazendo maior disposição e queima de gordura para o atleta durante os treinos.
Benefícios
- Queima de gordura;
- Principal foco de queima de gordura na região abdominal;
- Acelera o metabolismo;
- Transforma a queima de gordura em energia;
- Reduz o apetite.

Você é o que come e pensa! Entenda como a Psicologia pode contribuir no Processo de Emagrecimento

Se você conhece várias dietas da moda, sabe distinguir um alimento nutritivo do calórico, sabe o que fazer e não fazer para emagrecer, sabe de cor os nomes dos remédios que prometem emagrecimento rápido e sem sofrimento, sabe o que é carregar vários potes de remédios na bolsa e ficar atento ao horário, pois são grandes aliados no seu processo de emagrecimento, tem  consciência que está acima do peso, sofre consequências físicas do sobrepeso:  falta de disposição, baixo condicionamento, dores no corpo, etc., não consegue se libertar do efeito sanfona (o famoso engorda e emagrece), come compulsivamente, muitas vezes  sem fome e à noite, Peregrina de médico em médico, de dieta em dieta. Enfim, se você já tentou vários métodos e não conseguiu emagrecer ou voltou a engordar depois de um período, então está na hora de incluir a Psicologia no seu Programa de Emagrecimento.

O emagrecimento se baseia em três fatores: Reeducação Alimentar, Atividade Física e Equilíbrio Psicológico.

O primeiro lugar que precisamos emagrecer é na mente! É necessário eliminar os gatilhos que nos fazem comer pela emoção, tomar consciência dos nossos padrões de comportamentos, revisar e entender qual é relação do nosso estado emocional com a comida, porque nos sabotamos e etc.

Para emagrecer o tratamento básico consiste na mudança de hábitos alimentares e de atividade física, comer menos e gastar mais energia. Isso você sabe. Infelizmente, uma coisa é saber e outra é fazer! A grande maioria das pessoas SABE O QUE FAZER, MAS NÃO CONSEGUE. Por alguma razão que desconhecem, sabotam a própria dieta. É nesse ponto importante que  entra a Psicologia.

Para mudar de peso você tem que mudar de comportamento.  E mais, emagrecimento não é só mudança de peso, é Reeducação Alimentar e Comportamental.

Qual é a relação entre AFETO e COMIDA?

Como estão suas emoções? Você as leva ao prato? A compulsão por comida motivada por razões emocionais é a segunda maior causa de obesidade no mundo. Muitas vezes as pessoas comem porque se sentem entediadas, solitárias, infelizes cansadas, ou por qualquer outro motivo que não esteja diretamente relacionada á necessidade de se alimentar.

Um dos grandes causadores do comer compulsivamente são os problemas afetivos. Perdas, Decepções, Frustrações, Necessidade de agradar ou Ser Aceito, Rejeição, Rompimentos, Luto, dentre outros podem favorecer a alteração no comportamento alimentar, levando o indivíduo a comer demais ou até compulsivamente. O alimento, nesse contexto, seria um substituto do afeto perdido. Aquele bolo de chocolate ou  prato calórico se tornam um carinho que a pessoa se faz.

Irei utilizar da Psicologia do desenvolvimento para explicar uma associação emoção-comida. Um bebê quando chora lhe é oferecido o seio ou a mamadeira. Ele pode chorar devido a vários fatores: fome, frio, calor, sono, dor, dentre outras causas. Geralmente uma das primeiras soluções a ele oferecida para aplacar o sentimento desagradável é a comida. A comida vai se tornando assim “o primeiro antidepressivo ou ansiolítico”, pois aprendemos inconscientemente que ela é uma das primeiras estratégias para lidar com sensações desagradáveis, ou seja, com as primeiras frustrações.

Mais tarde, quando as frustrações afetivas ocorrerem, algumas pessoas, diante da impossibilidade de saber lidar com a situação ou de “anestesiar” o mal estar interno, poderão reativar esse antigo esquema. Comida = Bem estar.  Dependendo do  contexto  em que isso ocorra  o cérebro  começa a criar outras funções para o alimento que não só a de objeto de nutrição.  O alimento passa a ter uma função afetiva.  Ele pode significar  Amor, Afeto, Carinho, etc. e se torna uma bengala

É inegável que a comida se torna em muitos casos um poderoso objeto de redução  de ansiedade. Quem nunca sentou em um restaurante após um dia estressante ou após uma briga e pediu um prato bem calórico e disse: Hoje eu “mereço” comer  bife com bata frita, uma feijoada, um brownie, e por aí adiante ?

O problema é que esse falso “merecimento” ou afeto disfarçado de comida, causa  efeitos desastrosos para a saúde e a estética, se ingerido em excesso.

Psicologia: Uma arma poderosa no Emagrecimento

Não se iluda! Há uma forte relação entre emagrecimento e autoestima. Você precisará mudar algo mais que o peso para emagrecer e manter-se magro. Se você  não fizer nada  em relação à ansiedade, ao vazio existencial, aos sentimentos de rejeição e abandono, à depressão, raiva reprimida, etc. continuará tendo um campo fértil  para a auto sabotagem.

Relação Mente X Comida

Várias necessidades são determinadas pelo corpo, tais como: sono, sede, fome, etc. mas quem determina quando e como saciá-las é o cérebro. Exemplificando, o corpo necessita de alimentos, mas quem escolhe quais alimentos irá ingerir é o cérebro.

Se você está acima do peso, a culpa pode ser  da sua atual programação mental,e não há dieta, remédio ou livro que possa mudar isso. A única maneira de emagrecer e não voltar a engordar é modificar de uma vez por todas, no seu inconsciente sua relação com a comida.

O Cérebro é como um computador, os comportamentos são como softwares. Você pode ter desenvolvido um software ineficiente sobre o ato de alimentar-se. A boa notícia é que,depois que aprender a reprogramar sua mente, você não terá dificuldade em adquirir novos hábitos de pensamento e atitudes que garantirão seu sucesso.

É praticamente impossível abandonar um hábito apenas com a força de vontade. É preciso reprogramar a mente.

A Imaginação é muito poderosa e os profissionais da área de marketing sabem disso. Quando lê um cardápio, você prova mentalmente os alimentos antes de decidir o que irá pedir. É devido a isso que os grandes restaurantes se empenham em descrever nos cardápios os pratos com termos bem apetitosos.

Responda com sinceridade.  Quais os pratos você escolheria em um cardápio:

• Suculentas fatias de salmão ligeiramente defumada e aromatizadas ao endro, com molho de alcaparras com risoto ao funghi ou peixe  assado com arroz de cogumelos marrom?
• Suculentas costelas ao molho barbecue ou cadáver de porco com molho com aparência de sangue?

O assunto é muito vasto, mas na verdade a Psicologia ajuda às pessoas a modificarem comportamentos compulsivos de uma vida inteira e propõe uma  reprogramação mental  no que tange a relação Alimento x Emoção.

Como é o tratamento psicológico no Processo de Emagrecimento?

É um tratamento complementar ao tratamento médico-nutricional. Uma vez por semana você irá ao consultório de um profissional que conheça bem a área de emagrecimento e de transtornos alimentares e procurará identificar as emoções e mecanismos que nem a Medicina nem a Nutrição trabalham. Reconhecerão a razão de comportamentos que surgem de repente e bota por água abaixo os seus planos.

A duração da Terapia varia em cada caso. Alguns fatores são fundamentais, tais como:  relação Psicólogo- Paciente,  seu empenho e perseverança na meta de emagrecer. Se você faz parte daquele pequeno grupo desinformado que acha que Psicólogo é para loucos ou perda de tempo; se faça algumas perguntas: Quanto tempo você levou para engordar? Qual o grau de sofrimento que a gordura lhe traz? Qual o prejuízo pessoal, físico e social que você está tendo permanecendo acima do peso?

Lembre-se: Não se cura ansiedade e tristeza com comida! O emagrecimento deve vir de dentro para fora. Trate seu corpo com respeito e carinho.

Você precisa ser feliz para emagrecer e não emagrecer para ser feliz. SNC Suplementos acredita em você!

Faço tudo para emagrecer e não consigo: a obesidade como sintoma...sera?

Você já deve ter escutado alguém dizer que faz tudo para emagrecer e não consegue… Ou que consegue… mas volta a engordar depois… Mas o que é “fazer tudo para emagrecer”? É fazer todos os tipos de dietas existentes no mercado e/ou passar fome? É fazer exercícios extenuantes e/ou treinar durante horas? Pois saiba que nenhum desses comportamentos fará com que você se mantenha efetivamente magro.

Geralmente, o “pensamento gordo” é oito ou oitenta, tem sempre presente o radicalismo.

Não existe moderação e não aceita escorregões. Se “sai da linha” na dieta ao invés de corrigi-la e seguir, a abandona ou quando está de dieta, jejua.

A OMS (Organização Mundial de Saúde) considera a obesidade um dos dez principais problemas de saúde pública do mundo e a classifica como epidemia, sendo que suas causas são múltiplas, envolvendo fatores genéticos, metabólicos, comportamentais, emocionais, culturais e sociais.

A maioria das pessoas prefere ‘culpar’ o metabolismo e a genética. Porém, das pessoas que sofrem com algum tipo de obesidade, 2% derivam de causas endocrinológicas, outros 8% são diabéticos e não produzem insulina no organismo suficiente para metabolizar os alimentos. Existem também aproximadamente 10% de pessoas com tendência genética a obesidade, e provavelmente mais uns 10% que são obesos na vida adulta por terem sido crianças gordas. E ainda pode-se contar 10% que desenvolvem a obesidade por aspectos culturais, tais como hábitos familiares, sociais ou étnicos. Já os outros 60% das pessoas obesas certamente desenvolveram esse problema devido às causas emocionais. No entanto, a obesidade ocorre devido a uma combinação de fatores.

Dizem os médicos que as pessoas engordam apenas por comerem em excesso ou porque descontam suas ansiedades, carências e depressões na comida, mas nem sempre se consegue explicar porque que esses problemas levam as pessoas a comerem demais. A falta do entendimento clínico do porque a pessoa obesa come demais mesmo que lhe traga sofrimento e complicações, reforça as crenças naturalizadas tanto no meio médico como no social, de que o obeso não emagrece por preguiça, desleixo ou falta de “força de vontade”. O que não é verdade, ninguém é gordo porque quer!

Independentemente de fatores biológicos ou hereditários, o acesso aos alimentos aumentou atualmente. Junto com a disponibilidade de alimento, está a procura do ser humano pelo prazer. Uma vez que o ato de comer está associado à sensação de prazer, o individuo acaba comendo mais do que necessita. E desta forma indivíduos que perdem o controle quando começam a comer, tornam-se comedores compulsivos, desenvolvem a obesidade assim como diversos transtornos alimentares, e precisam de ajuda para superar essa dificuldade.

Há uma profunda relação entre o excesso de peso, os aspectos culturais e os aspectos emocionais, que influenciam o comportamento alimentar. O corpo obeso pode ter incontáveis significados que o indivíduo carrega dentro de si sem ao menos dar-se conta disso…

Alguns indivíduos utilizam o alimento como objeto das relações pessoais. A consequência dessa relação é que o alimento perde seu papel essencial de nutrição, passando a servir como instrumento que alivia os sofrimentos emocionais de ansiedade, medo, depressão, rejeição, raiva, entre outros.

A obesidade é um sintoma que coloca o corpo como principal depositário de tudo o que o ser humano precisa mostrar… O corpo que padece e sofre por seu excesso de peso reflete sintomas formados pelo inconsciente e que a medicina não cura!

Para que ocorra um emagrecimento efetivo é necessário que a pessoa consiga abrir mão de sua forma obesa e dos benefícios que a ”capa” de gordura fornece enquanto defesa.

O primeiro passo rumo ao emagrecimento é o autoconhecimento.

• O que te impede de perder peso?
• O desejo da perda de peso é seu ou de outros?
• Qual é a sua crença sobre peso? Como está sua autoestima?
• Você realmente deseja perder peso? É prioridade para você?
• O que irá mudar em sua vida ao perder peso?
• Qual a sua meta?
• Como você se enxerga? O que você fala para você?

A partir desses princípios, a partir do momento que você tiver um motivo para seguir em frente, a partir do momento que você possuir o seu objetivo traçado é que você conseguirá obter resultados.  Portanto, pense… reflita….

Nutrabeauty linha completa só na SNC Suplementos!!!

Beautyin - Nutrabeauty Shapecontrol - 60 Cápsulas 

Pele lisinha e sem celulite! Nutrabeauty Shapecontrol, da Beauty?in é um nutricosmético à base de vitaminas e minerais que nutrem o nosso organismo, contribuindo para o bom funcionamento do corpo, e para a beleza de dentro para a fora. Ajuda a melhorar a aparência da pele e ajuda no controle da celulite. Confira a ação de seus ingredientes ativos: Vitamina A: vitamina essencial para a pele, melhora sua aparência, evitando que a pele fique ressecada e descamada. Além disso, tem ação antioxidante e estimula a produção natural de colágeno, quem dá sustentação para pele. Vitamina C: essencial para a formação de fibras de colágeno mais resistentes. O colágeno é responsável pela firmeza da pele, e combate a flacidez da pele, um dos fatores que provocam a celulite. Além disso, sua ação antioxidante protege nossa pele contra a ação dos radicais livres que destroem nossas fibras de colágeno. Vitamina D3: tem ação protetora do tecido cutâneo, deixando a pele com um aspecto melhor. Ferro: essencial para o transporte de oxigênio no sangue, além de participar da produção de colágeno. Recomendações de uso: Consumir uma cápsula ao dia, de preferência, com alguma refeição principal. 

Beautyin - Nutrabeauty Reduction - 60 Cápsulas

Nutrabeauty Reduction, da Beauty?in ? um aliado na perda de peso! Nutrabeauty Reduction, da m.Beauty?in é um nutricosmético desenvolvido para ajudar no processo de perda de peso, e na redução de medidas e gordura corporal. Ideal para ser aliado a dietas de emagrecimento. É um produto à base de vitaminas e minerais que nutre o nosso organismo, contribuindo para o seu bom funcionamento. Simples e prático! Confira a ação de seus ingredientes ativos: Vitamina B6 e vitamina B12: Vitaminas importantes para a produção de serotonina, o neurotransmissor ligado ao bem-estar e à regulação da saciedade e do sono. Além disso, a vitamina B6 é importante para o metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas. Ou seja, ajuda na transformação dos carboidratos ingeridos em energia para o nosso corpo, evita o acúmulo de gordura nos tecidos, e é essencial para o transporte de aminoácidos, que constroem os nossos músculos. Cromo quelato: Um mineral com boa absorção pelo organismo. Ativa os receptores de insulina, que permite a entrada de glicose que está circulante no sangue (proveniente da dieta), para ser transformada em energia dentro das células. Pode reduzir a apetite por doces e massas, uma vez que isto pode ser um sintoma de resistência à insulina, ou seja, a falha nos receptores insulínicos. Com isto, o cromo pode auxiliar no processo de emagrecimento, além de poder ajudar no ganho de massa magra, pois a insulina também aumenta a captação de aminoácidos pelos músculos. Recomendações de uso: Consumir uma cápsula ao dia, de preferência, com alguma refeição principal.

Nutrabeauty Oxiage Beauty In Antioxidante 60 Cápsulas 

Nutrabeauty Oxiage, suplementos nutricionais ou ?cápsulas da beleza?. Possui potentes antioxidantes que protegem a pele contra os radicais livres prevenindo o seu envelhecimento precoce. Protege a pele contra os raios UV, neutralizando os radicais livres. A caixa com 60 cápsulas equivale a 2 meses de tratamento.

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Nutrabeauty Hair&Nails, suplementos nutricionais ou ?cápsulas da beleza?. Ideal para manter cabelos e unhas fortes e saudáveis. Vitamina A: Contribui na formação de colágeno, necessário para manter a saúde das unhas e cabelos. Vitamina E: Acentua os mecanismos de hidratação. Selênio: Potente antioxidante, atua nos efeitos provocados pela oleosidade do couro cabeludo e auxilia na prevenção da caspa mantendo couro cabeludo e fio saudáveis. Cobre: Ajuda a manter a pigmentação capilar.Vitamina H (Biotina): Atua no processo de queratinização fortalecendo as unhas e os fios de cabelo. A caixa com 60 cápsulas equivale a 2 meses de tratamento.

• WPI - PROTEÍNA ISOLADA:

Com base nos estudos atuais o Whey Protein isolado é a melhor fonte de proteína e com o melhor valor biológico. Utilizado para aumentar ou manter a massa muscular e como coadjuvante e preventivo de uma série de doenças. Pode ajudar a diminuir gordura abdominal e promover saciedade.

• COLÁGENO HIDROLISADO:

É uma proteína com importante função estrutural nos tecidos, em especial pele, ossos e cartilagens.  Atua na prevenção das lesões articulares, sendo protetor para quem pratica atividade física. Além de melhorar pele, unhas e cabelos, dá sensação de saciedade ao organismo.

• VITAMINA A

Antioxidante que protege e mantém saudável os olhos e a pele, além de fortalecer o sistema imunológico.

• VITAMINA C

Protege as células dos radicais livres e aumenta a resistência do corpo a infecções. É necessária para a saúde das células, tecidos, ossos, dentes e cicatrização. Melhora a absorção de ferro e ajuda na produção do colágeno.

Maximize seus ganhos utilizando os suplementos corretamente!

“Utilizar os suplementos de forma incorreta além de ser desperdício de dinheiro, vai atrapalhar seus resultados. Maximize seus ganhos utilizando os suplementos corretamente!”

Whey Protein: O Whey Protein é uma proteína de alta qualidade e digestibilidade. É absorvida com facilidade pelo corpo e de forma muito rápida. Se usada de forma errada ou nos horários errados o corpo em vez de usá-la como fonte de proteína, pode transformá-la em energia justamente por causa de sua digestibilidade. Nunca utilize Whey Protein antes do treino e no pós-treino SEMPRE acompanhada de um carboidrato de alto índice glicêmico e se for tomar em outros horários, nunca a tome sozinha, pois o seu aproveitamento será prejudicado.

Hipercalóricos: O Hipercalóricos são ótimos quando o assunto é calorias, cada dose contém uma quantidade enorme de carboidratos e proteínas. É indicado para pessoas com biótipo ectomorfo, ou seja, pessoas que tem grande dificuldade em ganhar peso. Porém não exagere até mesmo os mais magrinhos podem conquistar uma barriguinha de chopp, braços magros e uma pança não são interessantes para ninguém. Evite a ingestão de hipercalóricos a noite, especialmente antes de dormir, neste horário o seu metabolismo está lento, pois o corpo está se preparando para o sono. Ingerir uma grande quantidade de carboidratos neste horário além de gerar acúmulo de gordura, pode impedir a liberação do hormônio do crescimento (GH).

Creatina: A Creatina é um ótimo suplemento, se devidamente usada pode aumentar de forma significativa a força e a explosão muscular, porém algumas pessoas teimam em tomá-la logo antes do treino com o pensamento de que se tomada antes ela será usada já no treino para aumentar a performance. Você só terá resultados com a creatina, a partir do momento que os seus músculos estiverem abastecidos pela substância devido à ingestão diária e do acúmulo total no músculo, apenas 5g(uma dose comum), não fará diferença nenhuma em um treino. Justamente por isso os efeitos da creatina só aparecem duas semanas depois. Tomando a creatina antes você impede o armazenamento da mesma, ela realmente é usada no treino, porém o aumento na performance não será tão perceptivo, porém se usada após o treino com um carboidrato de alto índice glicêmico, ela será devidamente armazenada no corpo e após a completa saturação dos músculos pela creatina, os resultados virão. 

SNC Suplementos acredita no seu sucesso!!!

DICAS PARA SUA SUPLEMENTAÇÃO PRÉ, INTRA E PÓS TREINO

PRÉ-TREINO

Nível Iniciante - 15 minutos antes: 30 gramas de maltodextrina 

Nível Intermediário - 15 minutos antes: 30 gramas de waxy maize + 15 gramas de whey protein isolado + 3 gramas de BCAAS + 5 gramas de glutamina

Nível Avançado - Logo antes: 30 gramas de waxy maize + 30 gramas de whey protein isolado/hidrolisado + 5 gramas de BCAAS + 10 gramas de glutamina + 5 gramas de ribose.

INTRA-TREINO

Nível Iniciante - Apenas água

Nível Intermediário - 5 gramas de BCAAS em pó

Nível Avançado - 30 gramas de waxy maize + 10 gramas de BCAAS em pó

Atividades de luta ou endurance - 45 gramas de repositor energético por hora de exercício

PÓS TREINO

Nível Iniciante - 30 gramas de whey protein concentrado + 30 gramas de dextrose.

Nível Intermediário - 40 gramas de whey protein isolado + 50 gramas de waxy maize + 3 gramas de BCAAS + 5 gramas de glutamina + 5 gramas de creatina.

Nível Avançado - 30 gramas de whey protein isolado/hidrolisado + 15 gramas de caseína + 60 gramas de waxy maize + 5 gramas de creatina + 5 gramas de BCAAS + 10 gramas de glutamina 

****Use sempre água para dissolver os produtos!

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O QUE COMER ANTES E APÓS O TREINO DE MUSCULAÇÃO?

Sem dúvida, todas as refeições que compõem o programa alimentar de um atleta e/ou esportista são importantes, mas neste artigovamos discutir a alimentação em dois momentos cruciais para o praticante de musculação: antes e após o treinamento. 

Antes do treino, deve-se garantir uma refeição que o mantenha em estado anabólico durante o exercício, além de proporcionar um ótimo rendimento. Já, após o treino, o principal é garantir uma ótima recuperação do organismo. Muitas pessoas ainda acham que o crescimento muscular ocorre exatamente no momento do exercício, mas, na verdade, a maior parte do processo de hipertrofia acontece durante o período de descanso. O stress causado durante o treinamento pelas sobrecargas metabólicas e tensionais, provoca microlesões nos músculos envolvidos. Para ocorrer a hipertrofia, essas microlesões devem ser adequadamente reparadas num patamar superior ao anterior. Portanto, a fase de recuperação é fundamental para o desenvolvimento muscular. Se o indivíduo não estiver completamente recuperado, a musculatura responderá de maneira negativa, dificultando a hipertrofia. Nesse processo recuperativo, o descanso e uma ótima nutrição são fatores cruciais. 

Refeição antes do treinamento 

É conveniente realizar uma refeição sólida em torno de 60 a 90 minutos antes do treinamento. Este período é bem variável, pois enquanto algumas pessoas podem apresentar um ótimo rendimento realizando uma alimentação sólida apenas 30 minutos antes do exercício, para outras essa prática pode ser desastrosa. Portanto, a individualidade sempre deverá ser respeitada. Essa refeição deveria conter uma quantidade adequada de carboidratos complexos e proteínas, além de ser reduzida em fibras, frutose e gorduras. Nesse momento, uma refeição com a quantidade adequada de carboidratos aumenta de forma significativa o conteúdo de glicogênio nos músculos e no fígado, constituindo um importante fator para melhorar o desempenho. 

Essa conduta tem por objetivo:

Reduzir o catabolismo induzido pelo exercício (maior liberação insulínica e maior síntese de glicogênio);

Garantir maior disponibilidade de aminoácidos para os músculos;

Prevenir a hipoglicemia e os sintomas a ela relacionados;

Fornecer energia para o trabalho muscular durante o treinamento;

Evitar o estado de fome e o desconforto gastrintestinal durante o exercício;

Proporcionar um correto aporte hídrico, garantindo que o indivíduo inicie o exercício num estado completamente hidratado. 

Exemplos de refeições pré-treino

Os exemplos de refeições foram divididos em níveis: iniciante, intermediário e avançado. No nível avançado, podemos incluir pessoas com um expressivo desenvolvimento muscular, tais como os bodybuilders. 

Nível iniciante:

Pão branco com geléia de frutas, acompanhado de iogurte de frutas light e uma fruta;

Extrato solúvel de soja light batido com uma fruta e aveia em flocos.

Nível intermediário: 

Pão branco com queijo branco magro, acompanhado de iogurte de frutas light e uma fruta;

Iogurte de frutas light com cereal sem açúcar e uma fruta.

Nível avançado: 

Batata doce/mandioca cozida acompanhada de peito de frango; 

Panqueca de aveia em flocos com claras de ovos e uma banana.

Logicamente, as quantidades não foram especificadas devido as grandes variações individuais. Além disso, devemos lembrar que as opções acima são apenas sugestões, devendo-se sempre respeitar os hábitos, preferências, alergias, aversões e intolerâncias alimentares de cada um. No período entre essa refeição e o treinamento (60 - 90 minutos) deve-se garantir um aporte hídrico entre 500 ml e 1000 ml. 

Para os que estão em um nível intermediário ou avançado de treinamento, a inclusão de uma suplementação, entre 15 e 30 minutos, antes do treino pode ser de grande valia. Nesse período, a suplementação é preferível à alimentação sólida, pois causará um rápido esvaziamento gástrico, evitando qualquer tipo de desconforto. 

Exemplos de suplementação logo antes do treino

Nível intermediário:

Maltodextrina 

Whey protein 

Nível avançado:

Waxy maize

Whey protein OU Proteína hidrolisada da carne

BCAAs

Glutamina

No nível intermediário, o uso de maltodextrina acompanhado de uma pequena quantidade de whey protein proporcionaria um melhor rendimento associado a um aumento na síntese protéica. Já no nível avançado, devido à alta intensidade do treinamento, além de maltodextrina e whey protein, o uso de BCAAs e glutamina parece ser interessante. Ainda para os indivíduos em nível avançado, a inclusão de outros suplementos, tais como o HMB em determinados períodos também pode ser útil. O uso de vitaminas do complexo B é recomendado em alguns casos, dependendo da ingestão de carboidratos da dieta, já que essas vitaminas atuam como coenzimas do metabolismo energético. Portanto, a ingestão de vitaminas do complexo B está diretamente relacionada ao teor de carboidratos na dieta. 

Durante o treinamento

Em atividades com menos de uma hora de duração, a suplementação com carboidratos não é necessária. Garantir um ótimo aporte hídrico já seria suficiente. No entanto, para atividades com duração superior a 60 minutos, o uso de um repositor de carboidratos é necessário, sendo que em atividades com duração superior a 90 minutos o repositor deveria conter eletrólitos. Algumas pessoas engajadas em um treinamento com pesos de alta intensidade observam um melhor rendimento com o uso de maltodextrina durante o treino; outras já não observam essa melhora. Neste caso, a experiência de cada um auxiliará na escolha, sempre respeitando a temperatura (em torno de 16ºC) e a concentração da solução - que deverá estar entre 6 e 8%, visando um rápido esvaziamento gástrico. O uso de BCAAS durante o treino tem apresentado bons resultados tanto na melhora da performance quanto na recuperação. Sugere-se entre 5 e 10 gramas, dependendo da intensidade do exercício. 

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O que é OxyElite Pro?

O Novo OxyElite Pro (sem DMAA) é um suplemento alimentar com ação termogênica, é um Suplemento Importado desenvolvido para auxiliar no emagrecimento de forma eficaz, pois atua diretamente nas células que armazenama gordura.
OxyElite Pro promete queimar agordura subcutânea que é a gordura que cobre os músculos, o tipo certo de gordura a ser queimada. Dessa forma ele poderá queimar as calorias extras, resultando no emagrecimento. Ele também contém em sua composição ativos estimulantes que aumentam a sua energia, melhorando assim o desempenho nos exercícios físicos.
A venda do OxyElite Pro contendo DMAA foi proibida no Brasil por conter em sua composição uma substância chamada dimetilamilamina (DMAA), por este motivo, a USPLabs inovou desenvolvendo uma nova formula que não possui o DMAA..

O termogênico OxyElite Pro. Veja abaixo os principais efeitos dele:

Promete auxilia no emagrecimento. Na Queima gordura. Na Redução o apetite. No controle da fome e vontade de comer. No aumento do foco e concentração. No aumento da energia e na disposição para os treinos. Para conseguir alcançar esses efeitos acima citados é importante também ter uma dieta balanceada e praticar exercícios físicos regularmente.

Fique em forma no verão com Oxy Elite Pro você só encontra na SNC Suplementos Shopping Jaraguá!!!

O que emagrece mais, DIETA ou EXERCÍCIO?

Pesquisa publicada no periódico “Obesity Reviews” analisou os resultados de 15 trabalhos. Todos mediram o efeito de atividades físicas, como caminhada ou corrida, em pessoas que não fizeram mudanças na dieta. Para quem superestima os exercícios físicos, as conclusões são desanimadoras. Na maioria dos estudos (que envolveram 657 pessoas e duraram de três a 64 semanas), a eliminação de peso foi menor do que a esperada, apenas dois ou três quilos.

Realmente, quando o assunto é agilizar o emagrecimento, a alimentação leva vantagem. Isso é pura matemática! A conta é simples: para eliminar 1 quilo de gordura corporal é necessário gastar cerca de 7 mil calorias, o que só é conseguido com um treinamento intenso com duração de, em média, 14 horas.

Ou seja, concorda que é mais fácil não consumir em fração de segundos cinco biscoitos recheados com cerca de 400 calorias fechando a boca do que eliminá-las em 1 hora de corrida?

Uma pessoa com sobrepeso pode consumir mais de 3.000 calorias por dia e um obeso chega a 5.000. Não tem como compensar isso com exercício! Tem que reduzir pelo menos 40% da ingestão de alimentos, pois é muito mais fácil cortar calorias do que gastar.

Vale ressaltar que o gasto de energia resultante do exercício não é o mesmo para todo mundo, varia segundo o condicionamento físico e as características pessoais (altura, peso, idade).

Talvez um dos fatores para que não ocorra um emagrecimento relevante para quem faz somente exercício é que a pessoa pode acabar compensando a eliminação de calorias comendo mais. Isso aconteceu em pelo menos dois artigos analisados.

É comum as pessoas superestimarem os efeitos da atividade física. As pessoas têm uma noção errada de que se fazem exercícios podem comer o que quiserem. Se você fizer uma hora de atividade e depois tomar uma cervejinha, já recuperou as calorias eliminadas. Uma hora de caminhada por dia muda indicadores de saúde, mas não necessariamente faz emagrecer.

Para gastar 500 calorias (meta diária de quem quer perder meio quilo por semana) é preciso fazer uma hora de atividade de alto impacto, como uma aula de spinning. O esforço pode ir embora com dois pedaços de pizza.

O maior problema da obesidade é o sedentarismo. A alimentação tornou-se importante porque hoje o gasto calórico médio da população é ínfimo. Dietas sem atividade física são insustentáveis e, em longo prazo, acabam em efeito sanfona.

Diversos estudos indicam que fazer DIETA ENGORDA! O ideal é fazer reeducação alimentar. Quando você faz só a restrição alimentar, tem que comer cada vez menos para continuar eliminando peso.

Com o emagrecimento, o metabolismo vai ficando mais lento, porque fazendo somente dieta a pessoa elimina, além de gordura, massa muscular.

Mais importante do que eliminar peso é mudar a composição corporal. Emagrecer é diminuir a quantidade de gordura corporal, não só eliminar quilos. Quem treina pode até ganhar uns quilos porque há um ganho de músculo, que é mais pesado que a gordura.

Lembre-se que os ganhos da atividade física para a saúde são mais importantes do que a diminuição de um número no manequim.

Não existe alimentação que faça você ter os ganhos de saúde cardiovascular que o exercício traz. Dois estudos publicados em setembro comprovaram que o condicionamento físico conta mais que o peso para a saúde cardiovascular. Uma das pesquisas analisou dados de 43 mil americanos e descobriu que os obesos ativos tinham um menor risco de morte e indicadores de saúde semelhantes aos de pessoas magras. O trabalho foi publicado no “European Heart Journal”.

Portanto, combinar reeducação alimentar com exercícios físicos é a forma mais saudável de emagrecer.Mas se você ainda não se convenceu, vamos aos números: para eliminar 1 quilo por semana apenas com dieta é necessário cortar cerca de 1000 calorias por dia da alimentação. Agora, se a opção for fazer exercícios, você vai ter que gastar 1000 calorias a mais por dia.

No entanto, se você aliar as duas formas de eliminar calorias, você poderá comer um pouco mais e suar um pouco menos.

Para emagrecer não há milagres, nem fórmulas mágicas, nem segredos.

Tem que consumir menos e gastar mais.

FAÇA A CORRETA COMBINAÇÃO ENTRE OS SUPLEMENTOS E SUA DIETA

Qual o melhor suplemento para aumentar a massa muscular?

Será o hipercalórico? Whey protein? Creatina? Ou seria algum aminoácido isolado?

E para perder gordura? Qual o melhor suplemento?

L-carnitina? Cafeína? Ou algum outro termogênico?

Como sempre preconizo para meus pacientes, não existe uma resposta generalizada, mas sim uma correta sinergia entre a suplementação, a alimentação e o treinamento.

Tenho tido no consultório, por exemplo, grandes resultados com o consumo de caseína e BCAAS no acompanhamento de obesos e pessoas com sobrepeso.

Como assim Rodolfo? Caseína e BCAAS não são usados quando o objetivo é aumentar a massa muscular?  

Simples! Utilizando a caseína como refeição intermediária no meio da manhã e no meio da tarde, no lugar de algum alimento fonte de carboidrato, como fruta ou barra de cereais. Além de proporcionar maior saciedade, a caseína não apresenta alterações significativas na glicemia (níveis de insulina). Essas alterações estão relacionadas à menor utilização de gordura como fonte energética, além de aumentar o apetite.  Já os BCAAS usados antes e depois do exercício têm apresentado ótimos resultados na manutenção da massa magra. Fator de extrema importância no processo de redução da gordura corporal, seja a meta perder cinco ou cinquenta quilos. Para esse mesmo objetivo, o uso de L-carnitina (Carnipure) e cafeína antes do exercício visando otimizar a performance e o uso de gordura como fonte energética, complementaria a suplementação. Lembrando que o sucesso só virá se as demais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar), também estiverem devidamente equilibradas, contendo:

Proteínas de qualidade (ovos, carne bovina magra, peixe, frango);

Gorduras "boas" (castanhas, azeite de oliva, óleo de coco);

Vitaminas, sais minerais e fibras (legumes e verduras);

Bons alimentos fonte de carboidratos (batata doce, arroz integral, macarrão integral, aveia, frutas, pão integral) de acordo com a atividade física (Vai ficar sentado? Coma pouco carboidrato! Vai para a academia ou correr no parque? Ingira carboidratos de qualidade antes!). 

E para aumentar a massa muscular? O que tomar?

Além dos requisitos básicos de manter as seis refeições diárias com alimentos de qualidade, alguma dessas refeições pode ser substituída ou complementada, caso não se tenha acesso a bons alimentos em determinado horário. Como por exemplo, as refeições intermediárias para quem passa o dia fora de casa, podem ser complementadas por uma refeição líquida. Caso o indivíduo possua um metabolismo mais acelerado ou alto gasto energético, o uso de hipercalóricos (Mass Monster ou Massa 3200) é uma ótima ideia. Já quem possui menor gasto energético ou um metabolismo mais lento, ou seja, com facilidade no acúmulo de gordura, uma refeição líquida com quantidades menores de carboidratos, como o Rx Pro é uma melhor opção. Se o horário do jantar apresentar mais de duas horas de intervalo até a hora de dormir, o uso de caseína como última refeição garante com praticidade a ingestão de proteínas de absorção lenta.

Já para antes, durante e depois do treino, tudo irá depender da intensidade do exercício. De acordo com a evolução do treino, a suplementação deverá ficar mais elaborada. Como início, uma combinação de carboidratos (maltodextrina ou waxy maize) com proteínas (whey protein) é uma ótima medida. O passo seguinte poderia ser a introdução de creatina, BCAAS e glutamina.

Um conselho, pensando na questão financeira é antes de introduzir outros suplementos além desses (whey protein, waxy maize, bcaas, creatina e glultamina) nos "shakes" pré e pós treino, é melhorar sempre a qualidade desses produtos, como por exemplo, usar um whey protein hidrolisado (Pro 2 Probiótica), BCAAS Ethyl-ester e Creatina (Creapure). Somente quando esses já estiverem no melhor da sua qualidade, sugiro o acréscimo de outros suplementos como arginina, ribose e beta-alanina por exemplo. Durante o treino, já se sabe que o consumo de corretas proporções de carboidratos e aminoácidos, é de grande valia. Produtos como o Intense da Probiótica são ótimas opções quando o objetivo é ganhar músculos!

E para melhora da performance em atividades de endurance e lutas? O que tomar de diferente?

Em atividades com duração superior à uma hora, como um treino de luta, treinos de ciclismo ou corrida, é importante repor os níveis de eletrólitos (sódio, magnésio e potássio) além do carboidrato para reduzir a degradação dos níveis de glicogênio (estoques de carboidratos do corpo). Produtos como o Carb Up Plus da Probiótica contêm além de uma composição especial de carboidratos, possui BCAAS, antioxidantes e vitaminas relacionadas ao metabolismo energético. Além do uso de Carb Up Plus, whey protein, creatina, glutamina e doses extras de BCAAS (dependendo da intensidade do exercício), também são de grande valia.